Kaloriju tabula

Kaloriju tabula – ir universāls palīgs tiem, kas vēlas uzturēt labu fizisko formu.
Kilokalorija – ir mērvienība cilvēka enerģijas prasībām. Katram pārtikas produktam ir noteikta enerģijas vērtība. Ja enerģija, kas nonāk ķermenī no ārpuses, pārsniedz ķermeņa vajadzības, kalorijas pārvēršas taukos. Pārmērīgs kcal draud ar svara pieaugumu. Tajā pašā laikā, ja to trūkst, varat izjust nogurumu, reiboni un citas fiziskas kaites.

Kā likums, iepakojums norāda kcal daudzumu, kas ir produktā. Tomēr tiešsaistes kaloriju tabula, kas pieejama mūsu vietnē, ir ievērojami ērtāka. Ar tās palīdzību varat precizēt konkrētu produktu kaloriju saturu un aprēķināt ēdienu kopējo kaloriju saturu jebkurā laikā.
Kaloriju tabula palīdz izveidot sabalansētu uzturu. Optimāli izvēlēti pārtikas produkti ir veselīgas dzīves garantija.

visi uz 100 gramiem / visi uz 0 gramiem   Dārzeņi   kcal Baklažāni grami = kcal Kālis grami = kcal Zaļie Zirņi grami = kcal Zaļās pupiņas (pāksts) grami = kcal Kabači grami = kcal Baltie Kāposti grami = kcal Sarkanā kāposti grami = kcal Ziedkāposti grami = kcal Kartupeļi grami = kcal Frī kartupeļi grami = kcal Kartupeļu biezenis grami = kcal Zaļais sīpols (spalva) grami = kcal Puravs grami = kcal Sīpols grami = kcal Sarkanais burkāns grami = kcal Āra audzēti gurķi grami = kcal Siltumnīcas gurķi grami = kcal Zaļais saldais pipars grami = kcal Sarkanais saldais pipars grami = kcal Pētersīļi (zaļumi) grami = kcal Pētersīļi (sakne) grami = kcal Rabarberi (kātiņveida) grami = kcal Redīsi grami = kcal Redīsi grami = kcal Rāceņi grami = kcal Salāti grami = kcal Bietes grami = kcal Tomāti (āra audzēti) grami = kcal Tomāti (siltumnīcas) grami = kcal Mārrutki grami = kcal Mežloki grami = kcal Ķiploki grami = kcal Spināti grami = kcal Skābenes grami = kcal
Augļi	kcal
Aprikozes grami = kcal Aiva grami = kcal Ķiršu plūme grami = kcal Ananāss grami = kcal Apelsīns grami = kcal Banāni grami = kcal Brūklenes grami = kcal Vīnogas grami = kcal Ķirši grami = kcal Mellenes grami = kcal Granātābols grami = kcal Greipfrūts grami = kcal Bumbieris grami = kcal Kazenes grami = kcal Zemenes grami = kcal Vīģes grami = kcal Kizils grami = kcal Dzērvenes grami = kcal Ērkšķogas grami = kcal Citrons grami = kcal Avenes grami = kcal Mandarīns grami = kcal Avenes grami = kcal Smiltsērkšķi grami = kcal Persiki grami = kcal Dārza pīlādži grami = kcal Aronijas grami = kcal Dārza plūmes grami = kcal Baltās jāņogas grami = kcal Sarkanās Jāņogas grami = kcal Melnās Jāņogas grami = kcal Dateles grami = kcal Hurma grami = kcal Saldie Ķirši grami = kcal Melleņu grami = kcal Zīdkoki grami = kcal Svaigi mežrozītes grami = kcal Žāvētas mežrozītes grami = kcal Āboli grami = kcal
Žāvēti augļi	kcal
Ķirši grami = kcal Bumbieris grami = kcal Kishmish rozīnes grami = kcal Rozīnes ar sēklām grami = kcal Žāvēti aprikozes grami = kcal Persiki grami = kcal Žāvēti aprikozes ar kauliņu grami = kcal Žāvētas plūmes grami = kcal Āboli grami = kcal
Saldumi, cukurs, šokolāde utt.	kcal
Augļu dražejas grami = kcal Zefīrs grami = kcal Iris grami = kcal Karamele (vidēji) grami = kcal Šokolādes konfektes grami = kcal Marmelāde grami = kcal Medus grami = kcal Pastila grami = kcal Cukurs grami = kcal Saulespuķu halva grami = kcal Piena Šokolāde grami = kcal Tumšā šokolāde grami = kcal
Kūkas un citi konditorejas izstrādājumi	kcal
Vafeles ar taukainiem pildījumiem grami = kcal Vafeles ar augļu pildījumiem grami = kcal Augļu biskvīta kūka grami = kcal Slāņaina mīkla ar krēmu grami = kcal Slāņaina mīkla ar ābolu grami = kcal Piparkūkas grami = kcal Augļu biskvīta kūka grami = kcal Mandeļu kūka grami = kcal
Maize, maizes izstrādājumi, milti	kcal
Barankas grami = kcal Makaroni grami = kcal Kviešu milti I šķira grami = kcal Kviešu milti II šķira grami = kcal Augstākās šķiras kviešu milti grami = kcal Rudzu milti grami = kcal Cepumi grami = kcal Kviešu sausmaizītes grami = kcal Sviesta Sausiņi grami = kcal Žāvētas maizes gredzeni grami = kcal Kviešu maize no miltiem I šķira grami = kcal Rudzu Maize grami = kcal
Putraimi	kcal
Hercogs grami = kcal Griķu putraimi grami = kcal Griķu graudi grami = kcal Kukurūzas grami = kcal Mannas grami = kcal Auzu grami = kcal Pērļu grami = kcal Kvieši "Poltavas" grami = kcal Prosas grami = kcal Rīsu grami = kcal Auzu pārslas grami = kcal Mieži grami = kcal
Pākšaugi	kcal
Lobītas zirņi grami = kcal Veselas zirņi grami = kcal Soja grami = kcal Pupiņas grami = kcal Lēcas grami = kcal
Sēnes	kcal
Baltās Svaigas grami = kcal Baltās Žāvētas grami = kcal Svaigi apšu bekas grami = kcal Svaigi bērzlapes grami = kcal Svaigi bērzlapes grami = kcal Šampinjoni grami = kcal
Gaļa, subprodukti, mājputni	kcal
Jērs grami = kcal Aitas sirds grami = kcal Aitas nieres grami = kcal Aitas aknas grami = kcal Liellopu Gaļa grami = kcal Liellopu mēle grami = kcal Liellopu tesmenis grami = kcal Liellopu sirds grami = kcal Liellopu smadzenes grami = kcal Liellopu nieres grami = kcal Liellopu aknas grami = kcal Zosis grami = kcal Tītars grami = kcal Trusis grami = kcal Vistas grami = kcal Cūku aknas grami = kcal Cūku nieres grami = kcal Tauku cūkgaļa grami = kcal Liesā cūkgaļa grami = kcal Cūku sirds grami = kcal Teļa gaļa grami = kcal Pīles grami = kcal Cālīši grami = kcal Cūku mēle grami = kcal
Desas un desu izstrādājumi	kcal
Vārīta desa Diabētiskā grami = kcal Vārīta desa Diētiskā grami = kcal Vārīta desa Doktora grami = kcal Vārīta desa Amatiera grami = kcal Vārīta desa Piena grami = kcal Vārīta desa Atdalīta grami = kcal Vārīta desa Teļa grami = kcal Vārīta-kūpināta Amatiera grami = kcal Vārīta-kūpināta Cervelat grami = kcal Pus-kūpināta Krakovas grami = kcal Pus-kūpināta Minskas grami = kcal Pus-kūpināta Poltavas grami = kcal Pus-kūpināta Ukrainas grami = kcal Cūku sardeles grami = kcal Piena desiņas grami = kcal Krievu desiņas grami = kcal Cūku desiņas grami = kcal Žāvētā Amatiera grami = kcal Žāvētā Maskavas grami = kcal
Gaļas konservi un kūpinājumi	kcal
Šķiņķis grami = kcal Sautēta liellopu gaļa grami = kcal Žāvētā krūtiņa grami = kcal Tūrista brokastis (liellops) grami = kcal Tūrista brokastis (cūkgaļa) grami = kcal Desu malta gaļa grami = kcal Žāvētā karbonāde grami = kcal Sautēta cūkgaļa grami = kcal
Tauki un eļļas	kcal
Kausētais aitas vai liellopu tauki grami = kcal Majonēze 67% grami = kcal Sendviču margarīns grami = kcal Piena margarīns grami = kcal Augu eļļa grami = kcal Sviests 82.5% grami = kcal Gī grami = kcal Cūku speķis (bez ādas) grami = kcal
Piens un piena produkti	kcal
Piena siers 20% tauku saturs grami = kcal Jogurts 1.5% tauku saturs grami = kcal Tauku kefīrs 3.2% grami = kcal Beztauku kefīrs grami = kcal Piens 3.2% grami = kcal Acidofilais piens 3.2% grami = kcal Kondensētais piens grami = kcal Kondensētais piens ar cukuru grami = kcal Pilnpiens pulverī grami = kcal Rūgušpiens 3.2% grami = kcal Rjaženka 4% grami = kcal Krējums 10% grami = kcal Krējums 20% grami = kcal Skābais krējums 10% grami = kcal Skābais krējums 20% grami = kcal Holandes siers grami = kcal Kausētais siers grami = kcal Pošehonskij siers grami = kcal Krievijas siers grami = kcal Šveices siers grami = kcal Biezpiena produkti grami = kcal Tauku biezpiens 18% grami = kcal Beztauku biezpiens grami = kcal Puspiena biezpiens 9% grami = kcal
Olas	kcal
Žāvēts olu baltums grami = kcal Žāvēts olu dzeltenums grami = kcal Olu pulveris grami = kcal Vistu ola grami = kcal Paipalu ola grami = kcal
Zivis un jūras veltes	kcal
Buļļi grami = kcal Rozā lasis grami = kcal Kalmaru grami = kcal Plekste grami = kcal Karūsa grami = kcal Karpa grami = kcal Ketas lašveidīgā grami = kcal Smelti grami = kcal Krabis grami = kcal Garnele grami = kcal Tālajos Austrumos garneles grami = kcal Ledus zivs grami = kcal Līnis grami = kcal Mīna grami = kcal Menca grami = kcal Menca grami = kcal Jūras kāposti grami = kcal Nelma grami = kcal Marmora nototenija grami = kcal Jūras asaris grami = kcal Upes asaris grami = kcal Stērķe grami = kcal Paltuss grami = kcal Makaroni "Okeāns" grami = kcal Mencu aknas grami = kcal Putasu grami = kcal Apses grami = kcal Liela saira grami = kcal Maza saira grami = kcal Baltijas siļķe grami = kcal Siļķe grami = kcal Lasīts grami = kcal Siļķe grami = kcal Skumbrija grami = kcal Sams grami = kcal Skumbrijas zivs grami = kcal Stērķe grami = kcal Līdaka grami = kcal Jūras gurķis grami = kcal Menca grami = kcal Tuncis grami = kcal Zuši grami = kcal Jūras zuši grami = kcal Heks grami = kcal Līdaka grami = kcal
Zivju ikri	kcal
Keta kaviārs grami = kcal Līņa presēta ikra grami = kcal Mencas presēta ikra grami = kcal Stērķes kaviārs grami = kcal Stērķes presēta ikra grami = kcal
Rieksti	kcal
Zemesrieksti grami = kcal Valrieksts grami = kcal Mandele grami = kcal Saulespuķu sēklas grami = kcal Lazdu Rieksti grami = kcal
Dzērieni	kcal
Baltais vīns grami = kcal Degvīns grami = kcal Konjaks grami = kcal Sarkanais vīns grami = kcal Madeira grami = kcal Alus grami = kcal Portvīns grami = kcal Sausais šampanietis grami = kcal
Kopā	kcal