Penambahan berat badan

Kalkulator dalam talian untuk kenaikan jisim mengira berapa banyak kalori dan protein yang anda perlu ambil setiap hari.

Untuk menambah jisim, anda perlu mengambil makanan tinggi protein dan karbohidrat. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga utama, dan protein tambahan diperlukan untuk pertumbuhan otot. Makanan berlemak tidak boleh diambil, kerana otot tidak tumbuh daripada lemak.!

Arahan

- Masukkan berat badan anda.
- Nyatakan bilangan hidangan makanan setiap hari.
- Klik "Kira".

* Kalkulator secara automatik meningkatkan berat badan anda sebanyak 5 kg dan mengira parameter berdasarkan berat ini.

Lihat juga:

Pengiraan Kalori setiap Hari	Kalori yang digunakan	Jadual kalori
Norma lemak	Pengiraan karbohidrat	Norma air	Pengiraan penurunan berat badan

Berat saya*
Bilangan hidangan makanan setiap hari


Keperluan kalori harian
Keperluan protein harian
Atau protein setiap hidangan