Creatineberekening voor laadfase

Online creatine calculator berekent de doseringsgrootte. Bij het innemen van creatine gelden de volgende regels: eerst wordt een laadfase toegepast, die ongeveer 5 dagen duurt. Tijdens deze fase wordt creatine ingenomen met 20-30 g per dag in verschillende doses. Daarna volgt een onderhoudsfase, waarbij het voldoende is om 2 g per dag in te nemen.