Ganho de peso

Calculadora online de ganho de massa calcula quantas calorias e proteínas você precisa consumir por dia.

Para ganhar massa, você precisa consumir alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Os carboidratos servem como a principal fonte de energia, e proteína adicional é necessária para o crescimento muscular. Alimentos gordurosos não devem ser consumidos, pois músculos não crescem a partir de gordura.!

Instrução

- Insira seu peso.
- Especifique o número de porções de alimentos por dia.
- Clique "Calcular".

* A calculadora aumenta automaticamente seu peso em 5 kg e calcula os parâmetros com base neste peso.

Veja também:

Cálculo de Calorias por Dia	Calorias consumidas	Tabela de calorias
Norma de gordura	Cálculo de carboidratos	Norma de água	Cálculo de perda de peso

Meu peso*
Número de porções de alimentos por dia


Ingestão calórica diária necessária
Quantidade diária necessária de proteína
Ou proteína por porção