Koliko kalorij na dan

Vprašanje o svoji teži zadeva vsakogar, še posebej pa – žensko. Zelo pomembno je, da natančno ve, koliko tehta in ali presega splošno priznano normo. Spletni kalkulator je v tem primeru zelo priročen, saj lahko natančno ugotovite, koliko kalorij na dan po dnevih v tednu je potrebnih za hitro ali redno hujšanje. Če je vaša teža povsem zadovoljiva, je koristno vedeti, koliko kalorij je potrebnih, da se teža ne začne spreminjati. Končno je nujno imeti dostop do kalkulatorja dnevne porabe kalorij, ko je na primer najstnik podhranjen in starši poskušajo ugotoviti, koliko specifičnih kalorij potrebuje vsak dan.

Uporaba kalkulatorja je zelo preprosta – za to morate izpolniti glavna polja: starost, spol, teža in višina, ločen odsek – stopnja telesne aktivnosti. Spletni kalkulator bo podal rezultat v kilokalorijah ali kilodžulih. Za izračune se uporabljajo različne formule: Mifflin-St Jeor, ki ga Ameriško dietetično združenje šteje za najbolj natančnega, ali Harris-Benedict, ko kalkulator izračuna potrebo po energiji v mirovanju.