Izračun ogljikovih hidratov po treningu

Spletni kalkulator za izračun ogljikovih hidratov po treningu.
Ogljikovi hidrati so večinoma prisotni v rastlinskih izdelkih in so razdeljeni na enostavne in kompleksne. Enostavni ogljikovi hidrati so večinoma v medu, sadju, jagodah in nekaterih vrstah zelenjave. Takšni ogljikovi hidrati vključujejo glukozo, fruktozo, saharozo, maltozo in laktozo, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, in nekatere druge. Ti sladkorji se zlahka raztopijo v vodi in se hitro absorbirajo v telo.