Kilo alımı

Çevrimiçi kilo alma hesap makinesi, günlük kaç kalori ve protein tüketmeniz gerektiğini hesaplar.

Kilo almak için, yüksek proteinli yiyecekler ve karbonhidratlar tüketmelisiniz. Karbonhidratlar ana enerji kaynağı olarak hizmet eder ve kas büyümesi için ek protein gereklidir. Yağlı yiyecekler tüketilmemelidir, çünkü kaslar yağdan büyümez.!