Tính toán creatine cho giai đoạn tải

Máy tính creatine trực tuyến tính toán kích thước liều. Khi uống creatine, các quy tắc sau được áp dụng: đầu tiên là áp dụng giai đoạn tải, kéo dài khoảng 5 ngày. Trong giai đoạn này, creatine được uống 20-30 g mỗi ngày trong nhiều liều. Sau đó, một giai đoạn duy trì theo sau, trong đó đủ để uống 2 g mỗi ngày.