Kreatinberechnung für Ladephase

Online-Kreatinrechner berechnet die Dosierungsgröße. Beim Einnehmen von Kreatin gelten folgende Regeln: Zuerst wird eine Ladephase angewendet, die etwa 5 Tage dauert. Während dieser Phase wird Kreatin in mehreren Dosen mit 20-30 g pro Tag eingenommen. Danach folgt eine Erhaltungsphase, in der es ausreicht, 2 g pro Tag einzunehmen.