Perhitungan kreatin untuk fase loading

Kalkulator kreatin online menghitung ukuran dosis. Saat mengonsumsi kreatin, aturan berikut berlaku: pertama, diterapkan fase loading, yang berlangsung sekitar 5 hari. Selama fase ini, kreatin diambil sebanyak 20-30 g per hari dalam beberapa dosis. Setelah itu, fase pemeliharaan mengikuti, di mana cukup mengambil 2 g per hari.