Pengiraan kreatin untuk fasa muatan

Kalkulator kreatin dalam talian mengira saiz dos. Apabila mengambil kreatin, peraturan berikut digunakan: pertama, fasa muatan digunakan, yang berlangsung kira-kira 5 hari. Semasa fasa ini, kreatin diambil pada 20-30 g per hari dalam beberapa dos. Selepas itu, fasa penyelenggaraan mengikuti, di mana mencukupi untuk mengambil 2 g per hari.