Kreatinberegning for ladningsfase

Online kreatin kalkulator beregner dosestørrelsen. Ved inntak av kreatin gjelder følgende regler: først anvendes en ladningsfase, som varer omtrent 5 dager. I denne fasen tas kreatin med 20-30 g per dag i flere doser. Deretter følger en vedlikeholdsfase, hvor det er tilstrekkelig å ta 2 g per dag.