Izračun kreatina za fazo nalaganja

Spletni kalkulator kreatina izračuna velikost odmerka. Pri jemanju kreatina veljajo naslednja pravila: najprej se uporabi faza nalaganja, ki traja približno 5 dni. V tej fazi se kreatin jemlje po 20-30 g na dan v več odmerkih. Nato sledi vzdrževalna faza, v kateri je dovolj jemati 2 g na dan.