Kreatinberäkning för laddningsfas

Online-kreatinkalkylatorn beräknar dosstorleken. Vid intag av kreatin gäller följande regler: först tillämpas en laddningsfas som varar i cirka 5 dagar. Under denna fas tas kreatin i 20-30 g per dag i flera doser. Därefter följer en underhållsfas, under vilken det räcker att ta 2 g per dag.