Kreatin yükleme fazı için hesaplama

Çevrimiçi kreatin hesaplayıcı, doz boyutunu hesaplar. Kreatin alırken şu kurallar geçerlidir: önce yaklaşık 5 gün süren bir yükleme fazı uygulanır. Bu aşamada, kreatin günde 20-30 g olarak birkaç dozda alınır. Bundan sonra, günlük 2 g alımının yeterli olduğu bir bakım evresi gelir.