Розрахунок креатину для фази завантаження

Онлайн-калькулятор креатину розраховує розмір дози. При прийомі креатину діють наступні правила: спочатку застосовується фаза завантаження, яка триває близько 5 днів. Під час цієї фази креатин приймається по 20-30 г на день у кілька прийомів. Після цього настає фаза підтримки, під час якої достатньо приймати 2 г на день.